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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
精神分裂症是一种严重的精神障碍，常常伴随失眠等睡眠问题。长期失眠不仅会影响身体健康，还会加重精神分裂症的症状，形成恶性循环。以下是一些可以改善睡眠的建议：
1.养成良好的睡眠习惯：每天定时睡觉和起床，创造一个安静、黑暗和舒适的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，避免过度饮食和饮水，尤其是含咖啡因和酒精的饮料。
2.进行放松训练：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助放松身心，缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。
3.适度运动：适度的运动可以帮助消耗多余的能量，改善睡眠质量，但要避免在睡前剧烈运动。
4.药物治疗：如果失眠症状严重，可以考虑使用药物治疗，如安神补脑液、养血清脑颗粒等。但是药物治疗需要在医生的指导下进行，并且需要注意药物的副作用和依赖性。
如果失眠症状持续存在或加重，建议及时就医，寻求专业的帮助。
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