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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑失眠是一种常见的心理问题，通常是由于过度的担忧、紧张和思虑引起的。当人们在日常生活中遇到压力和焦虑时，往往会导致失眠问题，进而产生多梦和胸口痛等不适症状。其建议处理方法如下：
解决焦虑失眠问题需要采取综合性的方法。首先，要调整心态，学会放松自己。可以通过运动、听音乐、阅读等方式分散注意力，缓解紧张和焦虑情绪；可以尝试放松训练，如深呼吸、冥想等，帮助自己放松身心，促进入睡。其次，要规律作息，保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间。避免熬夜和长时间使用手机、电脑等影响睡眠的设备。此外，饮食上要避免摄入过多咖啡因和糖类，注意饮食规律，保持健康的饮食习惯。
如果自我调节无法改善焦虑失眠问题，建议及时寻求医生的帮助。在严重的情况下，可能需要接受药物治疗，但需在医生指导下使用，并密切关注药物的不良反应。
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