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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
害怕失眠、内心恐惧不安，可以通过建立良好的睡眠习惯、放松技巧、认知行为疗法等方式进行处理，需要注意积极的配合医生治疗。
1.建立良好的睡眠习惯：可以通过保持规律的睡眠时间、创造舒适的睡眠环境、避免在睡前使用电子设备等方式，可以帮助提高睡眠质量。
2.放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，促进放松和入睡。
3.认知行为疗法：是一种有效的治疗失眠和焦虑的方法，它可以帮助改变负面的思维模式和行为习惯，从而缓解焦虑和不安。
如果上述症状严重影响了日常生活，建议寻求专业帮助，并积极的进行治疗。
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