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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
不停的自言自语说话可能是由多种原因引起的，包括精神疾病、药物副作用、神经系统疾病等。以下是一些可以解决的方法：
首先，尝试通过深呼吸来缓解焦虑和压力。深呼吸可以帮助放松身心，减少焦虑情绪的影响。当开始不停地自言自语说话，可以尝试停下来，闭上眼睛，深呼吸几次，让自身情绪平静。
其次，寻求心理咨询师或心理医生的帮助。专业人员可以帮助分析和理解情绪问题，找到问题的根源，并给予相应的治疗建议。心理咨询师可以通过谈话和心理疗法帮助调整情绪，找到解决问题的方法。
另外，尝试采取一些放松的活动来缓解压力和焦虑。比如做一些适当的运动，比如散步、慢跑或者瑜伽等，可以帮助释放身体和心理上的压力。
在日常生活中，可以通过自我管理的方法来帮助缓解压力。比如合理安排工作和生活，注意饮食和睡眠习惯，保持良好的生活习惯。这些都可以帮助保持良好的身心状态，减少焦虑和自言自语的情况发生。
总之，不停地自言自语说话可能是一种情绪问题的表现，可以通过深呼吸、寻求专业帮助、采取放松活动、自我管理和与他人沟通等方式来帮助自我控制情绪，缓解压力和焦虑。
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