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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理问题，可能会对日常生活产生负面影响。如果最近感到抑郁，可以尝试以下方法来缓解：
1.寻求专业帮助：与心理健康专家，如心理医生、心理咨询师交谈是解决抑郁问题的第一步。他们可以通过评估情况并提供适当的治疗。
2.保持健康的生活方式：健康的饮食、充足的睡眠和适量的运动可以改善心情和增强心理健康。尽量避免过度饮酒和使用药物，因为它们可能会加重抑郁症状。
3.保持积极的心态：尝试寻找生活中的美好事物，培养兴趣爱好，以及关注自己的优点和成就。避免过度自责和消极思考，尽量保持积极的心态。
4.寻求社会支持：寻求家人、朋友或社区的支持和理解，可以感到被关心和支持。也可以考虑加入志愿者组织或参与社交活动，扩大社交圈子。
总之，抑郁是一种常见的心理问题，但它是可以治疗的。如果感到抑郁，请尽快寻求专业帮助，并尝试采取上述方法来缓解症状。
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