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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
最近有点抑郁不开心，是许多人都会经历的情绪困扰，以下是一些常见的改善建议：
1.寻求支持：与亲朋好友分享感受，以提供理解、支持和鼓励。也可以考虑与专业心理医生或咨询师交谈，提供更具体的帮助和支持。
2.关注身心健康：确保有足够的休息和睡眠，保持健康的饮食和适度的运动。尽量避免过度劳累和压力过大，给时间来放松和做自己喜欢的事情。
3.寻找乐趣：尝试寻找一些能感到快乐和满足的活动，例如阅读、听音乐、看电影、绘画、写作、旅行等，帮助转移注意力，减轻负面情绪。
4.练习应对技巧：学习一些应对压力和负面情绪的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛、正面思考等，帮助更好地管理情绪。
5.保持积极的心态：尝试寻找积极的方面和事物，关注自己的优点和成就，不要过于苛责自己。培养感恩的心态，对生活中的小事情表示感激。
如果抑郁情绪持续时间较长或严重影响到日常生活，建议及时寻求专业帮助。
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