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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
最近老是心神不宁、好焦虑可以通过适当运动、学会放松、休息与饮食等方式缓解，可以减轻身体不适的症状。
1.适当运动：有氧运动可以释放身体中的一些化学物质，比如内啡肽，可以帮助缓解焦虑感。所以，每天都要进行适当的运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等等。
2.学会放松：可以尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想、按摩、听音乐、看书或者与朋友聊天。这些活动可以帮助放松身心，减轻焦虑感。
3.休息与饮食：要保持合理的作息时间和饮食，充足的睡眠可以帮助恢复精力，保持好心情。另外，也要注意饮食的平衡，吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如水果、蔬菜、全麦食物和少量的蛋白质。
平时也要密切关注自身的情况，做好日常的护理，如果还有其他的症状应立即就医，以免影响身体健康。
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