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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
暴力倾向是一个复杂的问题，可能由多种因素引起，包括心理、生理、环境和社会因素等。如果最近感觉自己有暴力倾向，可以通过学会控制情绪、改变思维方式、保持健康的生活方式以及寻求帮助等方法进行缓解。
1、学会控制情绪：情绪是导致暴力行为的主要原因之一。因此，学会控制情绪是非常重要的，可以通过练习深呼吸、冥想、放松技巧等方法来帮助控制情绪。
2、改变思维方式：可以通过学习积极的思维方式来帮助处理负面情绪。例如，可以尝试关注积极的事物，感恩自己所拥有的，以及寻找解决问题的方法。
3、保持健康的生活方式：保持健康的生活方式也可以帮助控制情绪和减少暴力倾向，可以通过健康的饮食、适量的运动、良好的睡眠等方式来保持身体健康和心理健康。
4、寻求帮助：心理咨询师、心理医生或心理学家都可以帮助了解暴力倾向的根源，并提供相应的治疗方案。
总之，如果最近感觉自己有暴力倾向，建议尽快采取行动来处理这个问题。
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