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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑症是一种常见的心理问题，它会让人感到紧张、恐惧和不安。随着现代生活的压力不断增加，越来越多的人开始出现焦虑症的症状。如果感到最近出现了焦虑症的症状，不要担心，这是可以治疗的，而且有很多方法可以帮助恢复健康。
1.寻求专业的帮助：焦虑症的症状可能是心跳加快、呼吸急促、头晕、恶心、肌肉酸痛、失眠、注意力不集中、焦虑和紧张等。如果出现了这些症状，建议寻求专业心理医生的帮助。他们会进行全面的评估，然后制定一份个性化的治疗计划。
2.自我缓解：首先要保持健康的生活方式，包括规律的作息时间、健康饮食和适量的运动。此外，学会放松自己，可以通过冥想、呼吸练习、瑜伽等方式来帮助自己放松心情。还可以尝试一些认知行为疗法，学会改变负面的想法和行为，培养积极的心态。
3.学会释放情绪：要学会有效地应对压力和情绪，不要把问题一直积压在心里，要学会与亲朋好友分享，寻求他们的帮助和支持。建立一个良好的支持系统也能够帮助更好地应对焦虑症。
4.草本或精油疗法：还可以尝试一些草本疗法或者精油疗法来帮助缓解焦虑症状。例如薰衣草精油、迷迭香精油都有放松神经、缓解焦虑的功效。
总的来说，焦虑症是一种可以治疗的心理问题，不要因为害怕或者羞于表达而忽视自己的情绪问题。及早寻求帮助，接受专业治疗，同时采取一些自我帮助的方法，一定可以战胜焦虑症，恢复健康的心态。
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