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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
感觉焦虑，不能安心学习，可以通过深呼吸、多运动、充足睡眠、寻求支持等方式缓解。
1.深呼吸：焦虑时，呼吸往往变得浅而急促。尝试深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。
2.运动：运动是缓解焦虑的有效方法。可以促进身体分泌内啡肽，让人感到愉悦和放松。可以选择散步、跑步、瑜伽、游泳等运动方式，每天坚持30分钟以上。
3.充足睡眠：保持规律的作息时间，充足的睡眠可以提高身体的免疫力，缓解焦虑情绪。尽量避免熬夜和过度劳累，合理安排学习和休息的时间。
4.寻求支持：与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和困扰。可以给提供支持和鼓励，帮助找到解决问题的方法。
总之，如果焦虑情绪持续时间较长或严重影响到日常生活和学习，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
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