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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
总是抑郁，可能会对日常生活和整体健康产生负面影响。以下是一些应对抑郁的建议：
1.寻求专业帮助：如果感到抑郁并且无法自行摆脱这种情绪，可以考虑寻求专业帮助。可以与心理医生交流，可以提供有效的治疗和支持。
2.保持健康饮食：确保饮食中包含足够的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
3.适量运动：适量的运动，可以帮助缓解抑郁症状，提高心情和能量水平。
4.保持充足睡眠：保持足够的睡眠，对于缓解抑郁症状非常重要。尝试每天保持相同的睡眠时间和起床时间。
5.学会应对技巧：学会应对技巧，可以帮助处理负面情绪和压力，比如深呼吸、冥想等。
如果感到抑郁并且无法自行摆脱这种情绪，应该及时寻求专业帮助。同时，通过保持健康的生活方式、学会应对技巧、寻求社会支持和培养兴趣爱好等方法，也可以帮助缓解抑郁症状，提高生活质量。
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