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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
当感到自思维混乱时，可以尝试以下方法来缓解情绪、整理思路：
1.深呼吸和冥想：找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，专注于呼吸和身体的感觉。这可以帮助放松身心，减轻压力。
2.适当运动：适量的运动可以促进身体分泌内啡肽，让身体和心理都感觉良好。可以选择跑步、瑜伽、游泳等运动方式。
3.与他人交流：与朋友、家人或心理医生交流，分享自己的感受和困惑。他们可以提供新的视角和建议，帮助理清思路。
4.写日记：把自己的想法、感受写下来，可以帮助更好地了解自己，同时也可以释放内心的压力。
5.培养兴趣爱好：找到自己喜欢的事情，如阅读、绘画、音乐等，可以放松心情，转移注意力。
6.保持规律的生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠和健康的饮食，可以让身体和心理更加健康。
7.寻求专业帮助：如果情绪问题比较严重，可以寻求专业心理医生的帮助。他们可以通过心理治疗等方式，帮助缓解情绪问题。
最后，自己也要学会接受自己的情绪，不要对自己过于苛刻，相信自己一定能够度过困难时期。
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