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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果总是感到抑郁，一些可能有帮助的建议包括保持健康的生活方式、学习应对技巧、寻找支持、寻求专业帮助等。
1.保持健康的生活方式：健康的生活方式可以改善心理健康，如保持健康的饮食、充足的睡眠、适量的运动等。避免过度饮酒和吸烟，这些习惯会加重抑郁症状。
2.学习应对技巧：学习一些应对技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以帮助缓解焦虑和抑郁情绪。
3.寻找支持：与亲朋好友分享感受，寻求好友的支持和理解。也可以加入支持小组或寻求在线支持，与其他人分享经验和感受。
4.寻求专业帮助：抑郁是一种常见的心理问题，可以通过专业的心理咨询和治疗来得到缓解。可以咨询心理医生或心理治疗师，医生可以根据情况提供个性化的治疗方案。
总之，如果总是感到抑郁，不要独自承受，及时寻求专业帮助和支持，采取积极的措施来改善自己的心理健康。
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