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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
总会想一些恐怖的事情是很常见的，尤其是在晚上或独处时。这些想法可能是由于压力、焦虑、疲劳、孤独或其他情绪问题引起的，可以采取以下的措施：
1、深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和思维，减轻焦虑和紧张感。试着慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，专注于呼吸的感觉。
2、分散注意力：将注意力转移到其他事情上可以帮助忘记恐怖的想法。可以做一些放松的活动，如听音乐、看电影、阅读书籍、做瑜伽或冥想。
3、与他人交流：与朋友、家人交流可以帮助减轻焦虑和恐惧。可以提供支持和建议。
4、寻求专业帮助：如果严重影响生活，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询，帮助识别和应对焦虑和恐惧。
如果情况严重，要及时到医院就诊，采取规范的治疗，以免影响生活和工作。
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