-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑是一种常见的情绪体验，当感到焦虑时，可能会出现紧张、不安、担忧、恐惧等情绪反应，同时还可能伴有身体上的不适，如心跳加快、呼吸急促、出汗、胃部不适等。如果经常感到焦虑，可能会影响到日常生活和工作，需要及时采取措施缓解焦虑。以下是一些建议：
1、深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和心理，缓解焦虑情绪。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。
2、适当运动：运动可以帮助释放身体中的紧张情绪，同时也可以促进身体内啡肽的分泌，缓解焦虑情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
3、冥想：冥想可以帮助放松身心，减轻焦虑情绪。可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让思维逐渐平静下来。
4、寻求帮助：如果焦虑情绪比较严重，已经影响到了日常生活和工作，建议寻求专业的帮助，如心理咨询师或医生。他们可以提供专业的建议和治疗方案。
总之，在面对焦虑情绪时，需要多方面的方法来帮助自己缓解。同时，也要注意调整自己的生活方式和心态，保持积极乐观的心态，以更好地应对生活中的各种挑战。
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：乐意向广大患者提...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：擅长森田疗法、内...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：心境障碍的诊断与...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：儿童青少年情绪问...
-
-
无锡市精神卫生中心 普通精神科
擅长：各类精神心理疾病...
-
-
无锡市精神卫生中心 普通精神科
擅长：精神分裂症、酒精...
-
-
无锡市精神卫生中心 老年精神科
擅长：轻度认知功能障碍...
-
-
沈阳市第四人民医院 精神科
擅长：擅长对睡眠障碍、...
-
-
焦虑症焦虑症焦虑症焦虑症
焦虑症是一种常见的情绪障碍，表现为过度的担忧、紧张不安和恐惧。以下是关于焦虑症的一些详细解释和相关建议：一、原因1.遗传因素：有些人可能对焦虑症具有较高的遗传风险。2.生活事件：焦虑症可能与生活中的一... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
失眠焦虑胸闷心慌焦虑症
失眠焦虑胸闷心慌焦虑症是一种常见的心理疾病，很多人在面对高压力、快节奏的生活时，容易出现焦虑情绪，甚至导致失眠、胸闷、心慌等症状，给个人的生活和工作带来了很大的困扰，严重影响了患者的生活质量。对于焦虑... 详细»
-
-
抑郁焦虑
抑郁焦虑是一种常见的心理问题，会导致人们感到沮丧、无助和不安。通常可以通过建立健康的生活方式、学习放松技巧、寻找支持、培养积极的心态、寻求专业帮助等方法来缓解。1.建立健康的生活方式：这包括良好的饮食... 详细»
-
-
重度抑郁焦虑重度焦虑症
重度抑郁焦虑症是一种严重的心理疾病，患者常常感到极度的悲伤、绝望和无助。通常可以通过睡眠管理、饮食管理、心理治疗、药物治疗的方式来缓解。1.睡眠管理：建立良好的睡眠习惯，如每天定时上床和起床，创造一个... 详细»
公众号
头条号
百家号