自己有强迫症要怎么办呢

强迫症是一种常见的心理障碍，主要表现为强迫思维和强迫行为。如果发现自己有强迫症，不要惊慌失措，以下是一些应对强迫症的方法和建议：

1、寻求专业帮助：强迫症是一种心理障碍，需要专业的治疗和帮助。可以寻求心理医生、心理咨询师或其他专业人士的帮助，他们会根据具体情况制定个性化的治疗方案。

2、学习放松技巧：放松技巧可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，减轻强迫症的症状。例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。

3、暴露和反应预防：暴露和反应预防是强迫症的一种有效治疗方法。通过逐渐暴露自己于引起强迫思维和行为的情境中，同时避免采取强迫行为，来减少强迫思维和行为的发生。

4、建立健康的生活习惯：建立健康的生活习惯可以帮助缓解强迫症的症状，例如保持充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等。

总之，强迫症是一种可以治疗的心理障碍。如果发现自己有强迫症，及时寻求专业帮助，通过治疗患者可以逐渐缓解强迫症状，恢复正常的生活。