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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理疾病，其主要特征是反复出现强迫性思维或行为，可能包括反复洗手、检查门窗等。如果被诊断出患有强迫症，以下是一些建议和应对方法：
1.寻求专业帮助：强迫症是一种可以治疗的心理障碍，寻求专业的帮助是至关重要的。与心理医生、心理咨询师或治疗师进行咨询和治疗，可以获得有效的治疗方案和支持。
2.学会放松技巧：放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛和瑜伽，可以缓解焦虑和紧张情绪，减轻强迫症症状。
3.采用暴露和反应预防：暴露和反应预防是强迫症的一种有效治疗方法。通过逐渐暴露自己于引起强迫思维或行为的情境中，同时学会不做出强迫行为，可以逐渐减少强迫症症状。
4.建立健康的生活方式：建立健康的生活方式，如良好的睡眠、健康的饮食和适量的运动，可以改善心理健康，减轻强迫症症状。
总之，强迫症是一种可以治疗的心理障碍，采取积极的应对措施，可以帮助缓解症状，提高生活质量。
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