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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
长期的抑郁不安一般可以遵医嘱通过保持健康生活方式、学习应对压力、培养兴趣爱好、心理治疗等方法改善，使身体逐渐恢复。
1.保持健康生活方式：保持健康的生活方式有助于缓解抑郁不安的症状，例如保持规律的作息时间、健康的饮食、适量的运动等。
2.学会应对压力：学习应对压力的技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解焦虑和紧张的情绪。
3.培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以转移注意力，缓解压力和焦虑的情绪，也可以感到快乐和满足。
4.心理治疗：也可以到正规医院做心理治疗，可以使心理的抑郁缓解改善患者情绪低落和郁郁寡欢。
如果感到自己的抑郁不安症状非常严重，已经影响到了日常生活和工作，或者出现了自杀的念头，要及时寻求专业帮助。
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