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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果想要克制强迫症，需要通过建立良好的生活方式、学会应对和缓解压力、改变不良的思维模式进行缓解。
1.建立良好的生活方式：良好的生活习惯，包括充足的睡眠、有规律的饮食和适量的运动，可以帮助维持身体和心理健康，减轻焦虑和压力。同时，避免不良的习惯，比如过度的饮酒、吸烟或滥用药物，这些行为会加重焦虑症状。
2.学会应对和缓解压力：患有强迫症的人往往对焦虑和恐惧缺乏有效的应对法，因此可以学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想和瑜伽，这些技巧可以帮助缓解压力，减轻焦虑。此外，保持良好的社交生活也是非常重要的，与亲朋好友交流，分担压力和焦虑，可以获得支持和安慰。
3.改变不良的思维模式：强迫症患者通常有很强的负面思维和行为习惯，需要学会改变这些模式，可以通过认知行为疗法的方法改善。
总之，克制强迫症需要时间和努力，需要积极采取措施，改变自己的思维和行为方式。同时，也需要保持耐心和信心，不要急于求成。
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