怎样可以控制自己不去幻想

来源：医联媒体

: 刘赟副主任医师 广州医科大学附属第一医院临床心理科

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控制自己不去幻想可以通过意识到幻想的危害、制定计划、寻找替代疗法、练习冥想、寻求帮助等方式来改善，幻想是一种很常见的心理现象，可以帮助缓解压力、放松心情、提高创造力等。应该及时的就诊治疗。

1.意识到幻想的危害：需要意识到幻想的危害，比如让变得懒惰、拖延、焦虑等。只有当认识到幻想的危害，才会有动力去控制自己不去幻想。

2.制定计划：为了控制自己不去幻想，可以制定一个计划。比如，可以规定自己每天只能幻想多长时间，或者在什么情况下可以幻想。这样可以帮助控制自己的幻想时间，避免过度幻想。

3.寻找替代活动：当想要幻想时，可以寻找一些替代活动来代替幻想。比如可以读书、运动、听音乐、画画等。这些活动可以帮助转移注意力，减少幻想的次数。

4.练习冥想：冥想是一种可以帮助控制自己思维的方法。通过冥想，可以学会专注于当下，减少杂念和幻想。可以每天花几分钟时间进行冥想练习，逐渐提高自己的专注力。

5.寻求帮助：如果的幻想问题比较严重，可以寻求专业帮助，比如心理咨询师或医生。可以根据情况提供更专业的建议和治疗方案。

在日常生活中，患者也要保持良好的心态，适当的增加一些户外锻炼。

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