-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
焦虑的情绪可能是由于压力、不确定性、紧张的人际关系等因素引起，建议采取以下方式缓解症状：
1、深呼吸：感到焦虑时，试着慢慢地深呼吸，可以帮助放松身体，减轻焦虑感。
2、冥想：冥想是一种通过专注于当下的意识状态，减轻焦虑的方法。可以找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸和身体的感觉，逐渐感到更加放松和平静。
3、运动：散步、跑步、瑜伽或游泳等运动，可以帮助释放身体中的紧张情绪，同时释放内啡肽。
4、放松技巧：渐进性肌肉松弛、深度放松和想象等放松技巧，可以放松身体和减轻焦虑感。
5、社交：与亲朋好友交流可以提供情感支持和理解，帮助减轻焦虑感。
如果焦虑感非常强烈或持续时间较长，需要寻求专业医生的帮助，改善症状。
-
-
十堰市中医院 精神科
擅长：擅长以针灸和中西...
-
-
吉林省脑科医院 精神科
擅长：擅长司法精神病鉴...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类重性精神...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类精神疾病...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：精神分裂症、心境...
-
-
十堰市中医院 精神科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
吉林省脑科医院 精神科
擅长：精神分裂症，双向...
-
-
吉林省脑科医院 精神科
擅长：吉林省三甲专科医...
-
-
焦虑症焦虑症焦虑症焦虑症
焦虑症是一种常见的情绪障碍，表现为过度的担忧、紧张不安和恐惧。以下是关于焦虑症的一些详细解释和相关建议：一、原因1.遗传因素：有些人可能对焦虑症具有较高的遗传风险。2.生活事件：焦虑症可能与生活中的一... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
失眠焦虑胸闷心慌焦虑症
失眠焦虑胸闷心慌焦虑症是一种常见的心理疾病，很多人在面对高压力、快节奏的生活时，容易出现焦虑情绪，甚至导致失眠、胸闷、心慌等症状，给个人的生活和工作带来了很大的困扰，严重影响了患者的生活质量。对于焦虑... 详细»
-
-
抑郁焦虑
抑郁焦虑是一种常见的心理问题，会导致人们感到沮丧、无助和不安。通常可以通过建立健康的生活方式、学习放松技巧、寻找支持、培养积极的心态、寻求专业帮助等方法来缓解。1.建立健康的生活方式：这包括良好的饮食... 详细»
-
-
重度抑郁焦虑重度焦虑症
重度抑郁焦虑症是一种严重的心理疾病，患者常常感到极度的悲伤、绝望和无助。通常可以通过睡眠管理、饮食管理、心理治疗、药物治疗的方式来缓解。1.睡眠管理：建立良好的睡眠习惯，如每天定时上床和起床，创造一个... 详细»
公众号
头条号
百家号