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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理障碍，其主要特征是反复出现的、强烈的、不必要的思维和行为。如果想忘记强迫症思维，可以尝试以下方法：
1、暴露和反应预防：暴露和反应预防是治疗强迫症的有效方法之一。这种方法包括逐渐暴露自己于引起强迫症思维的情境中，同时避免采取强迫行为。通过逐渐暴露自己于引起强迫症思维的情境中，可以逐渐减少对这些情境的恐惧和焦虑，并减少强迫行为的发生。
2、放松技巧：可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等放松技巧。这些技巧可以帮助减轻焦虑和压力，并减少强迫行为的发生。
3、寻求专业帮助：如果强迫症症状严重影响了日常生活和工作，可以寻求专业帮助，医生一般会建议进行心理治疗和药物治疗等方法来帮助缓解症状。
请注意，忘记强迫症思维是一个长期的过程，需要患者坚持治疗和练习一些有效的方法。同时，家人和朋友的支持和理解也是非常重要的。
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