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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
惊恐焦虑症会给人带来很大的痛苦，以下是一些调理脑神经、缓解惊恐焦虑症的方法：
1.保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以改善你的整体健康状况，从而有助于缓解焦虑症状。
2.练习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧可以帮助你缓解焦虑和紧张情绪。
3.创造舒适的生活环境：保持居住和工作环境的整洁、舒适、安静。可以使用柔和的灯光、舒适的家具和装饰品来营造一个温馨的氛围，有助于放松心情。
4.辅助治疗：一些草药和营养补充剂可能对缓解焦虑症状有帮助，如薰衣草、洋甘菊、维生素B群、镁等。但是，在使用任何草药或补充剂之前，最好先咨询医生的意见。
5.寻求专业帮助：如果惊恐焦虑症症状严重，影响到日常生活和工作，应及时寻求专业治疗。医生可能会根据情况开具抗焦虑药物，如苯二氮䓬类药物、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等。
最后，调理脑神经惊恐焦虑症需要时间和耐心。通过综合运用生活方式调整、环境调整、辅助治疗和专业治疗等方法，可以逐渐缓解惊恐焦虑症状，恢复身心健康。
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