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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
自残心理是一种严重的心理健康问题，可能会导致身体和心理上的伤害。如果发现身边的人有自残心理，建议尽快寻求专业的帮助和支持。以下是一些建议：
1.寻求专业帮助：寻求专业的心理健康支持是解决自残心理的第一步。可以与心理医生、心理咨询师或其他心理健康专业人士交谈，他们可以提供适当的治疗和支持。
2.保持积极的生活态度：尝试保持积极的生活态度，寻找乐趣和意义。可以通过参加兴趣爱好、锻炼身体、与朋友交往等方式来缓解压力和改善心情。
3.学会应对压力：学会应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。这些技巧可以帮助你缓解紧张情绪，减少自残的冲动。
4.寻求替代行为：尝试寻找一些健康的替代行为来缓解情绪，如运动、写作、绘画等。这些行为可以帮助释放情绪，同时不会对身体造成伤害。
5.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式，如健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些习惯可以改善心情，增强身体的抵抗力。
总之，如果发现身边的人有自残心理，尽快寻求专业的帮助和支持。通过积极的治疗和支持，可以逐渐摆脱自残心理，恢复健康的生活。
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