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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理疾病，会给患者带来身心痛苦，严重的话甚至会对患者的生活和工作造成严重的影响。因此，患抑郁症的人需要积极调节自己的心态，寻求适当的帮助和支持，才能渐渐走出困境。
首先，患抑郁症的人可以尝试通过一些日常的方式来缓解自己的情绪。比如，多参与一些有意义的社交活动，保持社交联系，可以帮助患者避免孤独和孤立感。此外，适当的运动也是一种很好的方式，通过运动可以分散注意力，缓解紧张情绪。另外，也可以尝试一下放松技巧，比如冥想、按摩等，有助于减轻压力、恢复精力。
其次，寻求心理治疗或者药物治疗也是很重要的。心理治疗通过与专业的心理治疗师进行交流，可以帮助患者找到其抑郁的原因，并寻求改善的方法。而药物治疗则可以帮助化解情绪上的紧张，对一些患者可以取得比较好的效果。但是，在使用药物的时候，必须严格遵医嘱，并在医生指导下进行。
此外，患抑郁症的人也可以尝试一些自我心理疗法，比如认知疗法和行为疗法。认知疗法主要是帮助患者进行自我观念的调整，树立积极的生活态度，通过改变自己的思维习惯来改善情绪。行为疗法则主要是通过一些积极的行为来改变自己的情绪状态，比如进行一些兴趣爱好的活动，增强自信心。
最后，还要提醒患抑郁症的人，要及时寻求专业医生的帮助，并且与家人、朋友多沟通，寻求支持。
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