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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
有些强迫和焦虑和不安，可以通过深呼吸和放松练习、保持健康的生活方式、多交流沟通等方式改善。
1.深呼吸和放松练习：深呼吸和放松练习可以帮助缓解身体的紧张和焦虑情绪。可以试着深呼吸几次，然后慢慢地呼气，同时放松身体的各个部位。
2.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的睡眠、健康的饮食和适量的运动，可以帮助缓解身体的紧张和焦虑情绪，提高心理健康水平。
3.多交流沟通：平时可以多和家人、朋友交流沟通，能够获得理解和支持，从而减轻心理压力。
在日常生活中，要注意观察身体情况，如果出现不舒服的症状，需要及时到医院就诊。
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