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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
思维强迫是一种常见的心理障碍，其主要特征是反复出现的、不自主的、不必要的思维和想法。应对思维强迫的方法有接受和面对、分散注意力、练习放松技巧等。
1.接受和面对：接受自己的思维强迫，不要试图压抑或抵抗。相反，尝试以一种平和、冷静的心态去面对。
2.分散注意力：当出现思维强迫时，可以尝试通过做其他事情来分散注意力，例如听音乐、阅读、运动等。这有助于缓解焦虑和紧张情绪，减少思维强迫的出现。
3.练习放松技巧：放松技巧如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪，减轻思维强迫的症状。
如果思维强迫严重影响到日常生活和工作，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。医生可以提供更具体的治疗方案和支持。
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