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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
强迫症是一种常见的心理障碍，有强迫症的人可以从以下几个方面多加注意：
1.规律作息：保持固定的起床和睡觉时间，每天保证充足的睡眠时间，一般7到8小时为宜。良好的睡眠有助于稳定情绪，减轻强迫症状。
2.培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、摄影、音乐等。这不仅可以转移注意力，还能丰富生活内容，提升自我价值感。
3.放松训练：学会一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。当感到焦虑或出现强迫症状时，及时进行放松训练，缓解紧张情绪。
4.避免刺激因素：注意避免接触可能引发强迫症状的刺激因素，如特定的场景、物品或行为。如果某些事物容易引发强迫思维或行为，可以尽量远离它们。
总之，有强迫症的人需要多加注意自己的心理健康，并积极寻求专业的治疗，学会应对焦虑和恐惧，建立健康的生活方式，才能更好地控制和缓解疾病。
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