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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
急性应激反应是一种突然而强烈的身心反应，可能由于遭遇意外、创伤、丧失、疾病、工作压力等情况引起。要预防急性应激反应，首先要提高对应激反应的认识，并采取预防措施，下面是一些建议：
1.增强心理素质：通过学习心理知识、参加心理训练等方式，增强心理素质，提高应对压力的能力。
2.处理好压力源：尽量避免或减少接触压力源，如果无法避免，可以采取积极的方式应对，如寻求支持、调整心态等。
3.保持健康的生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动等，可以增强身体的抵抗力，降低患急性应激反应的风险。
4.学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，学会放松自己，缓解压力。
总之，急性应激反应是一种常见的心理障碍，可对个人的身心健康造成严重影响。如果已经出现了急性应激反应的症状，应及时寻求专业帮助，进行治疗。
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