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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
易怒想自残想摔东西想哭可以通过保持健康的生活方式、练习放松技巧、寻找乐趣、寻求专业医生的帮助等方式进行缓解。
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，可以改善情绪和心理健康。
2.练习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解紧张和焦虑，减轻情绪压力。
3.寻找乐趣：尝试寻找一些可以感到快乐和满足的活动，如阅读、听音乐、旅游、绘画等。这些活动可以帮助转移注意力，缓解压力和焦虑。
4.寻求专业帮助：如果感到无法控制自己的情绪，或者情绪问题已经影响到了日常生活，那么寻求专业帮助是非常重要的。可以让心理医生、心理咨询师或其他专业人士提供有效的治疗和支持。
面对不良情绪，需要接受自己的情绪，最重要的是，不要独自承受情绪的困扰，要勇敢地寻求帮助，让自己走出情绪困境。
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有时候想自残而且想哭
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