-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是常见的心理障碍，会影响情绪、思维和行为。调节情绪是缓解抑郁的重要方法之一，可以通过接受情绪、保持健康生活方式、学习放松技巧、培养兴趣爱好、健康饮食等方法进行调节。
1、接受情绪：抑郁情绪是一种正常的生理反应，不要对自己的情绪感到羞愧或自责。尝试接受自己的情绪，认识到自己正在经历一段困难的时期。
2、保持健康生活方式：健康的生活方式可以改善情绪，例如保持充足睡眠、健康饮食和适量运动等，能够促进身体内啡肽的分泌，从而改善情绪。
3、学习放松技巧：建议学习一些放松技巧，通过深呼吸、冥想、瑜伽等可以帮助缓解紧张和焦虑等负面情绪。
4、培养兴趣爱好：建议找到自身喜欢的事情，比如阅读、绘画、音乐等，可以转移注意力，缓解不适表现。
5、健康饮食：保持均衡的饮食结构，摄入足够的优质蛋白质、维生素和矿物质，能够帮助患者维持身体健康，从而调节情绪。
若抑郁持续存在，且不断加重，已经影响生活及工作，应当及时去医院就诊，在医生指导下进行治疗。
-
-
北京大学第六医院 精神疾病康复中心
擅长：精神分裂症、抑郁...
-
-
十堰市中医院 精神科
擅长：擅长以针灸和中西...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：重性精神疾...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：精神科常见...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：熟悉精神科...
-
-
北京大学第六医院 精神疾病康复中心
擅长：专长：精神分裂症...
-
-
乌鲁木齐市第四人民医院 精神科
擅长：老年精神科，老年...
-
-
天津市公安局安康医院 精神科
擅长：抑郁症、神经症、...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
抑郁倾向
抑郁倾向是一种心理健康问题。一、定义抑郁倾向指的是一个人在日常生活中或特定情况下对抑郁症状的易感性或易患性。二、病因抑郁倾向可能由多种原因引起，包括生物学因素、遗传因素、心理因素、环境因素等。三、症状... 详细»
公众号
头条号
百家号