-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁饮食需要注意保持充足水分摄入、营养均衡、增加摄入富含色氨酸的食物、避免刺激性食物和饮料、。
1.保持充足水分摄入:保持充足的水分摄入有助于预防便秘等消化问题,这些问题可能会加重抑郁症状。
2.营养均衡:确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。这些营养物质对身体和大脑的正常功能都非常重要。
3.增加色氨酸的摄入:色氨酸是一种必需氨基酸,也是制造血清素的原料。血清素是一种神经递质,对情绪和心境有重要影响。富含色氨酸的食物包括火鸡肉、鸡肉、鱼肉、南瓜子、芝麻、葵花籽、豆类、豆腐等。
4.避免刺激性食物和饮料:咖啡、茶、可乐、巧克力等含有刺激性成分,可能会加重抑郁症状。
如果抑郁症状严重,建议咨询医生或营养师的建议,制定个性化的饮食计划。
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法:可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力,学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗:患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来,没有愉快感,没有兴趣乐趣,而且闷闷不乐,愁眉苦脸。所以说,患者体验不到自身的动力,往往会感受到自己有明显的变化,有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
真抑郁和假抑郁的区别
在我们平时的生活中,当我们看到一个人老是闷闷不乐、开心不起来,像霜打的茄子一样,我们就容易脱口而出去形容这个人“抑郁”了,“抑郁”这个词被我们广泛使用,那么这个人是否是真的出现了抑郁呢?其实并不一定,... 详细»
-
抑郁焦虑中度抑郁怎么办
抑郁焦虑是一种常见的精神障碍,其中中度抑郁是抑郁程度的一种分类。其应对方法包括建立健康的生活方式、学习应对技巧、寻找支持网络、避免自我指责等。1.建立健康的生活方式:保持健康的生活方式可以帮助减轻抑郁... 详细»