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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁心情不好是一种常见的情绪问题，一般可以通过学会放松、寻找支持、培养兴趣爱好等方法进行缓解。
1、学会放松：学会放松可以帮助缓解压力和焦虑，从而改善抑郁和心情不好。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
2、寻找支持：寻找支持可以帮助缓解抑郁和心情不好。可以与家人、朋友等分享感受，其可以提供情感上的支持和鼓励。
3、培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以帮助转移注意力，缓解压力和焦虑，从而改善抑郁和心情不好。可以尝试一些自己感兴趣的活动，如阅读、绘画、音乐、写作或旅行。
如果感到抑郁或心情不好，并且这种情况持续了很长时间，或者已经影响到日常生活和工作，那么应该考虑寻求专业帮助。
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