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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁敏感爱发脾气总想哭可能是由于多种原因引起的，例如压力、焦虑、激素变化等，缓解方法有调整生活方式、运用放松技巧、寻求专业帮助等。
1、调整生活方式：保持健康饮食和睡眠习惯，均衡的饮食能为身体提供所需营养，良好的睡眠有助于恢复体力和调节情绪。增加运动量，运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情，减轻焦虑和抑郁。
2、运用放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧能帮助我们放松身心，当感到压力和焦虑时，身体会处于紧张状态，这些放松技巧可以调节身体的生理反应，减轻紧张感，从而缓解情绪问题。
3、寻求专业帮助：咨询心理医生或治疗师是有效的途径，专业人士能够通过评估和诊断，了解情绪问题的根源，制定个性化的治疗方案，如心理治疗、药物治疗等，帮助患者应对情绪困扰。
如果抑郁敏感爱发脾气总想哭的情况持续时间较长，严重影响了日常生活、工作或学习，或者伴有其他症状，应及时就医。
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