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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁了一般可以通过练习放松技巧、寻找兴趣爱好、保持健康的生活方式等方法改善。
1.练习放松技巧：学习和实践放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻紧张和焦虑，缓解抑郁症状。
2.寻找兴趣爱好：参与喜欢的活动，让自己的注意力转移到积极的事物上。这可以帮助提升自尊心和自信心，缓解抑郁情绪。
3.保持健康的生活方式：良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动对缓解抑郁症状非常重要。尽量保持规律的作息时间，多吃新鲜的水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，避免过度饮酒和吸烟。适度的运动可以促进身体的血液循环，释放内啡肽，提升心情。
抑郁是比较常见的一种心理问题，通过积极的处理能够达到改善的效果。
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