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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理问题，它会影响人们的情绪、思维和行为方式。以下是一些帮助患者控制抑郁的方法：
1.找到支持系统：与朋友、家人或专业心理健康从业者交谈，让自己得到支持和鼓励。他们可以提供安慰、建议和理解。
2.建立规律的生活方式：保持规律的作息时间、饮食和锻炼可以帮助改善情绪。规律的生活方式有助于维持身心健康。
3.寻找乐趣：尽量参与一些喜欢的活动，比如运动、阅读或听音乐。这些活动可以让您感到快乐和满足，减轻压力和焦虑。
4.学会放松：学会使用深呼吸、冥想和其他放松技巧来缓解抑郁的情绪。这些技巧可以帮助患者减轻焦虑和紧张情绪。
5.寻求专业帮助：寻求心理健康专业人士的帮助。他们可以通过心理咨询、药物治疗或其他治疗方法帮助您管理抑郁情绪。
总的来说，要控制抑郁情绪，需要根据自己的情况找到适合自己的方法，同时也要寻求专业帮助。治疗抑郁需要时间和耐心，但相信自己一定能够战胜抑郁，过上健康快乐的生活。
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