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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理问题，可能由多种因素引起，如生活压力、人际关系等。当感到抑郁时，可以尝试以下方法来排解：
1.寻求专业帮助：如果感到抑郁情绪持续时间较长，或者已经影响到日常生活和工作，建议寻求专业的帮助。可以咨询心理医生或心理治疗师，他们可以根据具体情况提供相应的治疗方案。
2.保持健康的生活习惯：保持健康的生活习惯有助于缓解抑郁情绪。建议保持规律的作息时间，充足的睡眠和饮食，适量的运动。这些都可以促进身体内啡肽的分泌，提高情绪。
3.自我调节：当感到压力和焦虑时，可以尝试自我调节，如深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等。这些方法可以帮助缓解身体的紧张感，放松心情。
4.与他人交流：与他人交流可以帮助患者缓解孤独感和抑郁情绪。可以与家人、朋友或心理医生交流，分享感受和困惑。他们可以给予支持和建议，帮助缓解情绪。
5.培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以转移注意力，缓解压力和焦虑。可以尝试一些自己喜欢的活动，如阅读、听音乐、绘画、写作等。这些活动可以让人感到愉悦和满足。
总之，缓解抑郁需要综合考虑多种因素，采取多种方法。如果感到抑郁情绪持续时间较长，或者已经影响到日常生活和工作，建议及时寻求专业帮助。
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