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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁焦虑情绪是一种常见的心理问题，它可能会影响一个人的日常生活、工作和人际关系。如果正在经历抑郁焦虑情绪，以下是建议的应对方法：
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于缓解抑郁焦虑情绪。这包括保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动。
2.学会放松：学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解焦虑和紧张情绪。
3.寻求社交支持：与家人和朋友保持联系，分享其感受和经历，可以帮助减轻孤独感和抑郁情绪。
4.尝试认知行为疗法：认知行为疗法是一种有效的治疗抑郁焦虑情绪的方法，可以帮助识别和改变负面的思维模式和行为习惯，从而提高情绪和应对能力。
总之，抑郁焦虑情绪是一种常见的心理问题，一般是可以治疗的。如果感到情绪低落或焦虑，请及时寻求专业帮助，并尝试采取上述方法来缓解情绪。
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