-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症是一种严重的心理健康障碍，而饮食对心理健康有着不可忽视的影响。尽管食物并不能治愈抑郁症，但健康饮食可以帮助缓解症状并提高患者的心理状态。下面列出一些对抑郁症患者有益的食物。
1.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对心理健康有益，有研究表明它们对缓解抑郁症症状有帮助。鱼类如鲑鱼、鳕鱼、亚麻籽和核桃都是丰富的Omega-3脂肪酸的食物。
2.富含叶酸和维生素B的食物：叶酸和维生素B对神经系统的正常功能至关重要，能够缓解焦虑和抑郁症状。如菠菜、甘蓝、豆类和鸡肝等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质可以帮助大脑产生神经递质，有助于提高心情。如鸡肉、火鸡、鸡蛋、豆类和豆制品。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减少身体内自由基的积累，保护神经元不受损害。水果如蓝莓、草莓、樱桃，蔬菜如胡萝卜、番茄、菠菜和黑巧克力都是富含抗氧化剂的食物。
5.富含镁的食物：镁是一种重要的矿物质，有助于缓解焦虑和压力，对心理健康有益。如菠菜、南瓜籽、麦麸、坚果和豆类。
需要注意的是，饮食对抑郁的影响是有限的，不能替代药物治疗和心理治疗。如果自己或身边的人有抑郁症状，建议及时就医，寻求专业的帮助。
-
-
湖州市第三人民医院 老年精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
河南省精神病医院 精神二科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
河南省精神病医院 儿童少年精神科
擅长：擅长儿童青少年精...
-
-
金华市第二医院 精神科
擅长：擅长精神分裂症、...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长：专长：擅长老年痴...
-
-
宁波市康宁医院 老年精神障碍专科
擅长：专长：擅长成年精...
-
-
青海省第三人民医院 精神病科
擅长：擅长：重性精神疾...
-
-
抑郁的患者吃什么好呢
抑郁症患者应该尽可能遵循均衡饮食的原则，保持营养的摄入，并且避免过量摄入致使身体健康的食物，通常可以吃.富含Omega-3脂肪酸的食物、富含蛋白质的食物、富含叶酸的食物的食物比较好。1.富含Omega... 详细»
-
-
痛风患者日常多吃什么食物好呢
痛风是一种由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸水平升高，从而引起关节疼痛、肿胀等症状的疾病。对于痛风患者来说，日常饮食的选择非常重要，以下是一些适合痛风患者食用的食物：1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物... 详细»
-
-
抑郁多吃什么才好呢
抑郁症是一种严重的心理健康问题，可以严重影响一个人的生活质量。对于抑郁症患者，以下食物可能会有所帮助：1.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对于大脑健康非常重要，有助于改善情绪、减轻... 详细»
-
-
隆胸后吃什么食物好呢
隆胸手术后，饮食对于身体的恢复和健康至关重要。一般来说，隆胸后吃以下食物较好：1、富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。在隆胸手术后，身体需要更多的蛋白质来帮助修复组织和促进伤口愈合... 详细»
-
-
抑郁症患者可以多吃什么食物
抑郁症是一种常见的心理健康问题，患者可以多吃高膳食纤维食物、富含不饱和脂肪酸的食物、高蛋白质食物、富含叶酸的食物、富含维生素的食物等。1.高膳食纤维食物：高膳食纤维食物可以促进胃肠蠕动，帮助维持正常的... 详细»
公众号
头条号
百家号