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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁是一种常见的心理障碍，其会影响人们的情绪、思维和行为。一些抑郁的人可以尝试的食疗方法主要有增加富含色氨酸的食物、增加富含维生素B的食物、减少咖啡因和酒精的摄入等。
1、增加富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，可以促进血清素的合成，而血清素是一种能够调节情绪的神经递质。富含色氨酸的食物包括火鸡、鸡肉、牛肉、鱼、奶酪、豆类、坚果和鸡蛋等。
2、增加富含维生素B的食物：维生素B群可以帮助身体将食物转化为能量，同时也有助于维持神经系统的正常功能。富含维生素B的食物包括全麦面包、燕麦、瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。
3、减少咖啡因和酒精的摄入：咖啡因和酒精会影响大脑中的神经递质水平，从而可能恶化抑郁症的症状。因此，抑郁的患者可以尝试减少或避免摄入咖啡因和酒精。
需要注意的是，食疗只是辅助治疗方法，如果有严重的抑郁症状，应该及时就医，接受专业的治疗。
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