-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症患者应该通过不同的途径来放松自己，以帮助缓解症状并改善心理健康。以下是一些放松的方法，供抑郁症患者选择。
1.深呼吸和冥想：
深呼吸和冥想是一种非常有效的放松方法，有助于减轻焦虑和压力。可以尝试每天花一些时间进行深呼吸和冥想练习，帮助放松身心，平静情绪。
2.适当运动：
运动是一种很好的释放压力和焦虑的方式，可以通过散步、跑步、健身等方式来放松身心。运动释放出内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于改善情绪和心情。
3.艺术创作：
绘画、写作、音乐等艺术创作都是一种很好的放松方式，可以帮助倾诉内心的情感，释放负面情绪。
4.社交活动：
与亲朋好友聊天、聚餐、参加社交活动等也是很好的方式。社交活动可以帮助抑郁症患者感到被理解和支持，减轻孤独和抑郁的感觉。
5.自我呵护：
抑郁症患者需要学会给自己一些自我呵护的时间。可以通过沐浴、按摩、泡热水澡等方式来放松自己的身心，帮助缓解压力和焦虑。
6.寻求专业帮助：
如果抑郁症症状严重影响日常生活，建议及时寻求专业帮助。心理治疗、药物治疗等都是有效的治疗方式，帮助患者缓解抑郁症症状。
总之，抑郁症患者应该通过多种途径来放松自己，建立一个健康的生活方式，才能更好地恢复心理健康。
-
-
南京脑科医院 精神二科
擅长：擅长对精神分裂症...
-
-
南京脑科医院 精神三科
擅长：擅长对精神科的疑...
-
-
南京脑科医院 精神一科
擅长：精神分裂症、双相...
-
-
湖州市第三人民医院 老年精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通精神科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
乌鲁木齐市第四人民医院 精神科
擅长：老年精神科，老年...
-
-
哈尔滨市第一专科医院 精神科
擅长：擅长专业治疗抑郁...
-
-
抑郁焦虑神经衰落抑郁焦虑
抑郁焦虑神经衰弱治疗措施包括心理疗法、药物治疗、运动疗法、睡眠调整等。1.心理疗法：可以帮助患者理解和面对自己的情绪和压力，学会有效的情绪调节方法。2.药物治疗：患者需要在医生的指导下选择地西泮片、劳... 详细»
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
真抑郁和假抑郁的区别
在我们平时的生活中，当我们看到一个人老是闷闷不乐、开心不起来，像霜打的茄子一样，我们就容易脱口而出去形容这个人“抑郁”了，“抑郁”这个词被我们广泛使用，那么这个人是否是真的出现了抑郁呢？其实并不一定，... 详细»
-
-
抑郁焦虑中度抑郁怎么办
抑郁焦虑是一种常见的精神障碍，其中中度抑郁是抑郁程度的一种分类。其应对方法包括建立健康的生活方式、学习应对技巧、寻找支持网络、避免自我指责等。1.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助减轻抑郁... 详细»
公众号
头条号
百家号