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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁症患者应该尽可能遵循均衡饮食的原则，保持营养的摄入，并且避免过量摄入致使身体健康的食物，通常可以吃.富含Omega-3脂肪酸的食物、富含蛋白质的食物、富含叶酸的食物的食物比较好。
1.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对于神经细胞的功能和结构都有着重要的作用，而且还有助于减少炎症和促进心脏健康。食物如鲑鱼、鳕鱼、鳎目鱼、亚麻籽、扁豆等都是富含Omega-3脂肪酸的食物。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成身体组织和细胞的基本营养素，能够提高身体的能量和免疫力。适量的摄入蛋白质有助于维持身体功能的正常运作，同时还有助于改善心情。蛋白质丰富的食物包括禽类、鱼类、豆类、奶制品等。
3.富含叶酸的食物：叶酸是B维生素家族的一员，有助于产生神经递质，维持神经系统的正常运作，因此叶酸对于抑郁症患者来说是非常重要的。富含叶酸的食物包括菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜、鳄梨等。
如果出现严重的抑郁症状，应及时就医，接受专业的治疗。同时，饮食调节也不能替代药物治疗。
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