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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
疑病症、中度焦虑症、害怕，一般可以通过保持健康的生活方式、学会放松、寻求专业帮助等方式改善。
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于缓解焦虑和恐惧，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。避免过度饮酒、吸烟和滥用药物，这些不良习惯可能会加重焦虑和恐惧症状。
2.学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解焦虑和恐惧。在感到紧张或焦虑时，可以尝试使用这些技巧来放松身心。
3.寻求专业帮助：如果焦虑和恐惧症状严重影响了日常生活，建议寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗或药物治疗等。专业人士可以根据具体情况制定个性化的治疗方案，帮助缓解症状。
总之，疑病症和中度焦虑症同时存在时，会给患者带来更严重的痛苦和困扰。因此，需要及时寻求专业的心理医生帮助，并且患者也需要主动参与治疗，逐步摆脱这些困扰，恢复健康的生活状态。
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