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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
一焦虑紧张就喜欢开灯睡觉，这是一种常见的应对方式，很多人在感到不安时，会寻求一些外在的刺激，来帮助放松。
开灯睡觉可能是一种应对焦虑和紧张的安全行为。在黑暗中，感官会变得更加敏感，容易产生各种想象和恐惧。而开着灯，可以看到周围的环境，感到更加安全和有掌控感。这种行为可以帮助缓解焦虑和紧张，使人更容易入睡。
开灯睡觉也可能是一种习惯，或者是在成长过程中形成的一种应对方式。如果一直以来都是开灯睡觉，那么这可能已经成为了一种习惯，即使不再感到焦虑和紧张，也会习惯性地开着灯睡觉。
要改变这种习惯，可以尝试逐渐减少开灯的时间，或者在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、听轻柔的音乐等。这些活动，可以帮助缓解焦虑和紧张，使人更容易入睡。
如果感到焦虑和紧张的情绪比较严重，建议寻求专业的帮助，如心理咨询师或医生，提供具体的建议和治疗方案，帮助应对焦虑和紧张的情绪。
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