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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
严重焦虑症及失眠9个月，可以通过保持健康的生活方式、学习应对技巧、寻求社会支持、药物治疗等方式改善。
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于缓解焦虑和改善睡眠。建议保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。适量运动可以缓解焦虑和紧张情绪，提高睡眠质量。
2.学习应对技巧：学习一些应对焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以缓解焦虑情绪，放松身心，提高睡眠质量。
3.寻求社会支持：可以适当与家人朋友进行沟通交流，分享自身感受和困扰，可以帮助患者减轻心理压力，获得情感支持和鼓励。
4.药物治疗：可以通过药物治疗的方式进行改善，调节大脑化学物质，减轻焦虑症状，如遵医嘱使用地西泮片、劳拉西泮片等，辅助改善症状。
总之，对于严重焦虑症及睡眠问题，需要及时寻求专业帮助，并采取综合治疗措施。平时生活中不要给自己施加过大的压力，多与他人朋友沟通交流。
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