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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
如果感到压力大导致心情不好时，可以尝试进行深呼吸和冥想、运动、与他人交流、寻求专业帮助等方法来排解自己的压力。
1.深呼吸和冥想：找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时专注于身体的感觉。深呼吸和冥想可以帮助放松身体和思维，减轻压力和焦虑。
2.运动：可以选择跑步、游泳、瑜伽或任何自己喜欢的运动方式。运动可以促进身体内啡肽的分泌，这是一种天然的抗压荷尔蒙，可以改善心情和情绪。
3.与他人交流：与亲朋好友分享自己的感受和经历，他人的倾听可以让自己感到被理解和支持，同时也可以获得一些新的视角和建议。
4.寻求专业帮助：如果压力和情绪问题严重影响了日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助，他们可以提供更具体的治疗方案和支持。
总之，当压力大导致心情不好时，可以根据自己的情况尝试上述方法中的一种或多种。同时，也需要注意自己的身体和心理健康，保持积极的心态和生活态度。
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