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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
性爱恐惧症是一种常见的心理问题，它表现为对性行为感到极度的不安、害怕和厌恶。这种恐惧可能会影响到个人的生活质量和人际关系，甚至会导致婚姻破裂等问题。以下是一些可能有助于缓解性爱恐惧症的方法：
1.寻求专业帮助：如果感到无法控制自己的情绪或行为，或者恐惧感已经影响到了日常生活，那么最好寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。他们可以帮助了解自己的恐惧源并提供有效的治疗方法。
2.学习放松技巧：深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻身体上的紧张感和焦虑感。这些技巧可以通过参加瑜伽课程、冥想等方式来学习和实践。
3.建立健康的性观念：了解性行为的正常过程和意义可以帮助减少对性的误解和恐惧感。此外，与伴侣进行开放、诚实的沟通也可以帮助建立更健康的性关系。
4.逐渐暴露自己：逐渐暴露自己于性行为中可以帮助逐渐克服恐惧感。可以从观看相关影片开始，然后逐渐尝试与伴侣进行亲密接触。但是需要注意的是，这个过程需要慢慢来，不要急于求成。
总之，性爱恐惧症是一种可以治疗的心理问题。通过寻求专业帮助、学习放松技巧、建立健康的性观念以及逐渐暴露自己等方式，可以逐渐克服这种恐惧感，恢复自信和快乐的生活。
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