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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好总是想要发脾气，可能是由于压力过大、焦虑、疲劳、缺乏睡眠、饮食不均衡、缺乏运动等原因引起的。常见的有助于缓解情绪波动的方法有深呼吸和冥想、适当运动等。
1、深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是一种有效的放松技巧，可以帮助减轻压力和焦虑，平静情绪。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，慢慢地吸气和呼气，让自己的思绪平静下来。
2、适当运动：运动是一种非常有效的缓解压力和改善情绪的方法。其可以促进身体内啡肽的分泌，感到愉悦和放松，可以选择跑步、游泳、瑜伽、健身等运动方式，每周至少进行三次，每次30分钟以上。
总之，当心情不好总是想要发脾气时，不要让情绪控制其行为和思维。通过以上方法，可以缓解情绪波动，改善心理健康，让自己更加平静和放松。
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