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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好心烦可以通过呼吸练习、运动锻炼、艺术创作、社交互动等方法来改善，可以减轻产生的不良影响。
1.呼吸练习：深呼吸是一种简单而有效的缓解压力和焦虑的方法。找一个安静的地方，坐下来闭上眼睛慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。专注于呼吸的感觉，让自己的思绪平静下来。
2.运动锻炼：运动是释放负面情绪的好方式。可以选择散步、跑步、瑜伽或任何喜欢的体育活动。运动可以促进身体内啡肽的分泌，感到更加愉悦和放松。
3.艺术创作：艺术创作，如绘画、写作、音乐等，可以帮助表达内心的情感。找一个安静的地方，让自己沉浸在创作中，释放内心的压力和情绪。
4.社交互动：与亲朋好友交流可以带来积极的能量和支持。找一个可以倾诉的人，分享感受，听听建议和看法。
在调理期间要观察恢复效果，如果存在心理疾病，需要遵医嘱做心理疏导治疗。
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