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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
心情不好感觉烦躁可以通过认识并接受情绪、深呼吸与放松、分散注意力等方式进行改善。
1.认识并接受情绪：建议接受自己的情绪，不要过度自责或逃避，明白每个人都有情绪波动的时候。
2.深呼吸与放松：可以进行深呼吸练习，有助于平复心跳，放松身心。尝试做一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想或简单的伸展运动。
3.分散注意力：比如阅读、看电影、画画、听音乐等，能有效分散注意力并释放压力。
在生活中一旦出现异常情况，建议立即就医治疗，以免延误病情。
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